gainer 2

[...] b/skóry 70 b 26,35 t 3,71 ww 78,4 22.00 kolacyjka Tuńczyk w wodzie 30 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę. Co do pogrubionego to nie wiem, ale tak bierze ten ziomek.

[...] najlepsze własnej roboty ew. kupuj te "najbardziej naturalne" POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU: Gainer XXl tylko nie wiem ile :P:P /(dałbym 0,5-1g na kmc) 50 minu po gainerze: Ryż biały 100g Noga (udo) kurczaka 100g Ziemniaki późne 100g //dałbym pierś tutaj ew. jak nie chcesz znowu to tuńczyka, dlaczego 2 źródła węgli dałeś tutaj? [...]

[...] WALCZ! NIE PODDAWAJ SIE! WuKaEs zgubiles sie? konrad95 nie pisz glupot!!! DO OBU ORLOW na mase,to jest normalne zarcie,a nie magiczne proszki-tym bardziej cukier puder,czyli gainer. CZYTAC! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 http://www.sfd.pl/MASA%2C_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT%2E-t829333.html [...]

witam 1. jaja kurze 60g płatki owsiane 60g miód pszczeli 30g rodzynki suszone 30g jogurt naturalny 85g daj albo rodzynki albo miod,daj wiecej tego jogurtu,dodaj np.pestki dyni i daj chodz ze 2jajka 2. pierś z kurczaka 160g makaron 100g dodaj tu oliwy i warzyw 3. Ryż biały 123g Sola 200g banan 150g banana wywal oliwa i warzywa 4. Gainer 65g ok. 5. [...]

Czy posiłek 3 - mianowicie o 12:00 (2 jajka) mógłbym zastąpić gainerem? Bo fakt faktem takie ilości posiłków jakie jem strasznie sycą i pół dnia czuje się po prostu napchany. Niektórzy twierdzą że gainera powinno się pić tylko w czasie okołotreningowym a niektórzy że bez znaczenia kiedy. Tak wiem że gainer to tylko uzupełnienie diety i [...]

bialka extensor 95, metabolic whey (smak + rozpuszczalnosc) nitroprogen (cena/jakosc) glutamina mrm (cena) hmb olimp mega caps (cena/ilosc) gainer nie jadam carbo smak to sprawa indywidualna stack kreatynowy nitrobolon 2 ex equo z xpand energized buzer NO arginivol (w polaczeniu z nb2 - miazga) buzer tecia nie uzywam ze wzgledu na wiek witaminy [...]

BIAŁKO System Protein 80 OLIMP (cena/jakość/ilość) GAINER TREC Mass XXL (cena/jakość) TREC Magnum5000 (dla hardgainerow ktorzy potrzebuja zjadac duze ilosci gainera dziennie i nie stac ich na drozsze) KREATYNA Zdecydowanie najlepsza wedlug mnie kreatyna to MULTIPOWER. STACKI KREATYNOWE TREC Nitrobolon 2 SPALACZE Nigdy nie stosowalem WITAMINY [...]

widze toś tu na sogi poluje 1 Posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko //dodałbym twaróg ze 100g 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki Szynka z indyka 50g //wiecej Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan 150g oliwa z oliwek 4. [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, cebula, oliwki) B/T/W 50/20/60 PO TRENINGU carbo 30g, prolongatum 25g (gainer?)JEST OK. POTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g (wywalic ja?) TAK, PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCU. salatka z warzyw (pekinska, pomidor, cebula, oliwki) [...]

Dzis mi jakos tak wypadło muygłbys mi napisac jak najleppiej to dawkowac wdni nietreningowe czyli cell pump i masive gainer :) 1 porcja z rana masive za 1h sniadanie pozniej cell pump godzinach wwktorych bym mial trening 17 czy moge odrazu jak zjem obiad czyli 15 30:?? no i jak zta 2 porcja gainera oktorej bys proponował

no to bierz taki zestaw 50 dniowy na mase 10kg Gainer vitalmax 2<2 porcje po 100g> zma 3 kaps przed snem crea fusion/cell pump/v12/-cos z tego porcja rano i przed treningiem do tego trzymaj dietke a napewno masa pojdzie

[...] po treningu zalezy co znajde w lodowce :) przewaznie pije okolo o,5 l mleka + jakies 2 kanapki (po treningach pije zawsze carbo) czasem do diety dolaczam jakies bialko lub gainer czasem aminokwasy BCAA czasem glutamine i creatyne ( zalezy od funduczy ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie [...]

[...] po); możesz użyć do tego carbo/glukozę zaraz po treningu, a później białko, a jeszcze później normalny posiłek; możesz samo carbo a później posiłek, możesz też po treningu gainer a później posiłek; w posiłku potreningowym powinno być jak najmniej tłuszczu 2-4 banany bezposrednio po trneingu/+(30-40 gram bialka)/ok 80gram gainera ok 60gram [...]

1. gainer nie jest wspomagaczem na siłe, od tego są inne suple 2. bardziej spuchniesz po carbo niż po zwiększonej podaży kalorycznej jeśli brakuje Ci kalorii to zwiększ objętość posiłków, albo dodaj 1-2 posiłków więcej w ciągu dnia. Od gainera / carbo możesz się dopiero zalać, aczkolwiek to zalezy od naszych predyspozycji.

[...] 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser biały 100-150g - oliwa z oliwek Oliwa z oliwek dorzucałbym do 2-3 posiłków oprócz tego jakieś orzechy włoskie czy rodzynki [...]

[...] treningu w tygodniu. 2. BCAA chroni Twoje miesnie i przyspiesza regeneracje,ale nie wspomaga wzrostu (co nie znaczy,ze jest nie potrzebne,wrecz przeciwnie) 3. Carbo i gainer to substytut posilkow, rownie dobrze mogles zjesc zamiast tego twarog, pelnoziarniste pieczywo i jakis owoc. Na to samo by wyszlo. Poczytaj jeszcze troche na forum i [...]

Skorup.. gainer był za 67zł bodajże.. teraz cena to troche przegięcie i raczej chętnych nie będzie.. bo kto da za 2.5kg gainera 120zł

[...] - lepiej daj mieso//rybe Bułki grahamki: 150g - jak juz to chleb razowy lub inne źródło wegli warzywa zdrowe tłuszcze 3. Universal gain fast: 80g - daj normalny posiłęk- gainer potreningowo 4. (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g Ryż biały: 100g Marchew: 60g Pietruszka, korzeń: 50g (co do warzyw,to podałem te [...]

[...] 3 84kg\174cm 4 ogólnie 1,5 roku łącznie- teraz 2 tydzień po paruletniej przerwie 5 celem jestspalenie tkanki tluszczowej - zrzuczenie brzucha \poprawa wydolności 6 kreatyna\gainer ale to było 4-5 lat temu 7 nigdy wcześniej nie stosowałem spalaczy= **** kiedyś to musiał żreż żeby tyć a teraz ?:) 8 stosuje 2 tydzień clenburexin II 9- nie stosuje [...]

To teraz po tym usuneciu tych "zbednych" produktów troche mam mało wszystkiego :D I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 kcal 745 II posiłek ( w szkole i nie bede specjalnie cudował z noszeniem piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Chleb zytni razowy 120g [...]